頭皮のべたつきはどうしたら治るの？シャンプーのしすぎは逆効果？

頭皮のべたつき

なぜかしっかりシャンプーをしても、すぐに頭皮がべたついてしまうという人は多いと思います。
頭皮がべたついていると気分が下がりますし、なにより不潔に見えてしまいます。
きちんと原因を理解し、改善していきましょう。

頭皮が脂っぽいからと言ってシャンプーを１日に何回もするのはよくありません。
シャンプーをし過ぎると頭皮の必要な脂が失われてしまいます。
同じように、洗浄力の強いシャンプーを使っても、必要な皮脂が失われてしまいます。

頭皮にはある程度の皮脂は必要です。
必要な皮脂が失われると、人間の自己防衛機能が働き、脂を出して頭皮を守るという指令が自動的に出ます。

頭皮の皮脂が足りないので皮脂を出しているのに、シャンプーの頻度が多いとまた皮脂が足りなくなってしまいます。
そして、さらに皮脂を出す指令が出るという悪循環に陥ってしまいます。

スタイリング剤を必要以上に多く使ったり、頭皮にスタイリング剤を付けていたりすると、シャンプーをしてもスタイリング剤が取れず、頭皮のべたつきの原因となります。
スタイリング剤の中でも、髪を固めるスプレーは、特にシャンプーで落ちにくいので注意が必要です。

脂っこい食事ばかり取っていると、脂がしっかりと消化されず、体内に脂が蓄積されます。
それを皮脂として輩出しようとするため、頭皮がべたついてしまいます。

不規則な生活やストレスにより、自律神経のバランスが崩れます。
自律神経が崩れてしまうと、脂っこい食事を取ったときに消化が不十分になり、未消化の脂が体内に多くの残ります。
また、皮脂分泌のコントロールも上手く働かなくなってしまうため、頭皮がべたついてしまいます。

シャンプーは１日１回までにしましょう。
できれば夜シャンプーして、朝に寝癖を直す必要があれば水だけで済ませてください。
使用するシャンプーは、洗浄力が強い石油系シャンプーは控え、アミノ酸系のシャンプーを使用しましょう。

一日に何度もシャンプーをしている人がシャンプーの回数を減らしたり、洗浄力が弱いシャンプーに変えたりしても、最初の一週間程度は頭皮の脂が気になると思います。
それでも最初の一週間は、洗いすぎによる悪循環を断つために、我慢しましょう。

スタイリング剤、特にスプレーは極力使わないようにしましょう。
スタイリング剤を付ける場合は、頭皮に付かないようにするのがコツです。
また、しっかりと落としてから寝ましょう。

脂っこい食事は控えましょう。
揚げ物、炒め物、マヨネーズなどは控え、健康的な和食を食べましょう。

ストレスを溜めないためにも、十分な睡眠を取りましょう。
また、運動やレクリエーションでストレスを発散し、自律神経を整えましょう。